Zu viel Nachdenken über Probleme nützt nicht, sondern schadet. Es kostet Kraft und hemmt die Entscheidungs- und Handlungsfähigkeit. Deshalb ist es wichtig zu lernen, aus dem Overthinking auszusteigen. Dazu gibt es verschiedene Methoden: das Nachdenken auf seine Wirksamkeit prüfen, Ablenkungen, Bewegung in der Natur sowie Methoden, um in Abstand zu den Gedanken zu gehen.

Zum Jahreswechsel haben Prognosen, Prophezeiungen und Zukunftsweissagungen wieder Hochkonjunktur. Schon immer hatten die Menschen das Bedürfnis, in die Zukunft zu schauen, um zu wissen, was auf sie zukommt. Dabei wird oft übersehen, dass wir selbst den größten Einfluss darauf haben, wie sich die Zukunft für uns entwickelt. Unsere Einstellung und unser Handeln haben einen viel größeren Einfluss auf unser Glück und unsere Lebenszufriedenheit als unsere Lebensumstände. Was beeinflusst...

Manchmal fühlt sich das Leben anstrengend an und läuft nicht so, wie erhofft. Nicht alle Umstände können wir beeinflussen und auch nicht allen belastenden Situationen aus dem Weg gehen. Wenn weltpolitische Krisen uns beunruhigen, die Arbeit anstrengend ist, Kinder oder Eltern Unterstützung brauchen, gilt es zu akzeptieren, was wir nicht ändern können. Was wir jedoch immer tun können, ist gut für uns selbst zu sorgen und uns dadurch zu stärken.

Viele Studien zeigen, dass Psychologische Sicherheit der wichtigste Faktor für den Teamerfolg ist. Wenn psychologische Sicherheit im Team herrscht, trauen sich die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, offen ihre Meinung zu sagen. Durch eine solche offene und sichere Teamkultur gelingt eine effektive Zusammenarbeit, Entwicklung, Lernen und Innovation werden möglich. Teamentwicklung und die Entwicklung von Teamresilienz sollten daher immer darauf abzielen, Psychologische Sicherheit zu stärken.

Neben den mentalen Resilienzfaktoren können auch körperliche Maßnahmen helfen, unsere Resilienz zu stärken. Gute Ernährung, Bewegung und Regeneration fördern nicht nur die Gesundheit, sondern machen auch mental und emotional fit und widerstandsfähiger. Der Artikel zeigt anhand exemplarischer Studien auf, wie wir unsere Resilienz stärken können, indem wir gut für unseren Körper sorgen.

Warum hektische Betriebsamkeit Energie raubt und doch nicht wirklich weiterbringt: Kennen Sie das Gefühl, sich abends zu fragen: Was habe ich heute eigentlich geschafft? Wahrscheinlich haben Sie an solchen Tagen zahlreiche Mails beantwortet, Fragen geklärt, Telefonate geführt und an vielen Gesprächen oder Meetings teilgenommen. Viele dringende Aufgaben sind erledigt - und wahrscheinlich auch Sie selbst. Gerade an solchen Tagen ist man oft unzufrieden mit dem Erreichten, weil man nicht...

Zu wenig Zeit, zu wenig Kapazitäten, zu wenig Ressourcen – diese Problematik kennt fast jede Führungskraft. Auch in Zukunft wird der Umgang mit der knappen Zeit die große Herausforderung für Führungskräfte bleiben. Die eigenen begrenzten Kapazitäten wie auch die des Teams effektiv und zielorientiert zu steuern, ist damit eine Kernaufgabe und ein zentraler Erfolgsfaktor der Mitarbeiterführung. Im Zeitmanagement von Führungskräften in der VUCA-Welt geht es längst nicht mehr darum,...

Ziel- und Zukunftsorientierung gilt als wichtiger Resilienzfaktor. Passende persönliche Ziele sind jedoch nicht nur wichtig für Menschen, die sich Resilienz, Stärke und persönliche Widerstandskraft wünschen. Auch die Glücksforschung zeigt, dass Ziele, die wir engagiert verfolgen, uns glücklicher und zufriedener machen. [1] Warum stärken Ziele die Resilienz und bringen uns Glücksgefühle? Die Arbeit an der Verwirklichung unserer Träume gibt uns das Gefühl, dass unser Leben sinnvoll...

Gefühle haben viel Macht über uns. Gerade in Krisenzeiten ist der gute Umgang mit den eigenen Gefühlen deshalb besonders wichtig. Typische Gefühle in Krisen sind Angst, Trauer, Ohnmacht oder Wut. Diese Gefühle können sich wie ein Strudel anfühlen, in dem man zu versinken droht. Doch das muss nicht sein. „Wie man negative Gefühle nicht verdrängt, andererseits aber auch nicht überhandnehmen lässt, kann man lernen“ sagt dazu Prof. Julius Kuhl

Manche Unternehmen ernennen immer noch Mitarbeitende zur Führungskraft, ohne sie angemessen auf ihre Rolle vorzubereiten. Das ist wie wenn man Menschen, die noch nie Auto gefahren sind, ohne vorherige Fahrschule ins Auto setzt und sie auf die Straße schickt. Die Folge sind dann häufig Führungsfehler, die alle Beteiligten frustrieren. Doch das muss nicht sein, denn Führungskompetenzen können gezielt entwickelt werden.